RESEP makan malam Diet sederhana rendah kalori sebenarnya merupakan menu diet yang baik, terutama bagi orang-orang super sibuk.
Karena makanan ini sangat mudah disiapkan, Anda tidak akan menyita waktu untuk kembali bekerja dan melanjutkan aktivitas.
Tentunya ketiga resep makan malam ini bisa masuk dalam menu reguler yang wajib Anda ikuti.
Penerapan ini dilakukan agar program diet dapat tercapai secara maksimal untuk menurunkan berat badan secara proporsional.
Saat menyiapkan resep menu makan malam dengan mempertimbangkan penurunan berat badan, usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang yang mencakup satu atau dua porsi sayuran, satu porsi protein, biji-bijian, dan sumber lemak sehat. Ini penting untuk membuat Anda kenyang di antara waktu makan.
Berikut Okezone rangkum beberapa sumbernya, Jumat (15/12/2023) mengenai 3 Resep Makan Malam Diet untuk Orang Super Sibuk.
3 resep diet untuk orang super sibuk
1. Mangkuk nasi ayam
Bahan-bahan
- 1 cangkir nasi instan mentah
- 1 cangkir kaldu ayam
- 1/2 cangkir paprika hijau beku cincang, dicairkan
- 1/4 cangkir bawang bombay cincang
- 2 sendok teh minyak zaitun
- 1 paket (9 ons) potongan dada ayam panggang siap santap
- 1/2 cangkir jagung beku, dicairkan
- 1/2 cangkir kacang polong beku, dicairkan
- 1 sendok teh kemangi kering
- 1 sendok teh bijak
- 1/8 sendok teh garam
- 1/8 sendok teh paprika
Bagaimana membuat:
1. Masak nasi dalam kuah kaldu sesuai petunjuk pada kemasan.
2. Sementara itu, dalam wajan besar, goreng paprika hijau dan bawang bombay dengan minyak selama 2-3 menit atau hingga lunak.
3. Tambahkan ayam, jagung, kacang polong, kemangi dan sage.
4. Masak tanpa tutup selama 4-5 menit dengan api sedang atau sampai matang sepenuhnya.5. Jika sudah, sesuaikan mangkuk nasi ayam dengan menambahkan nasi, garam, dan merica.
2. Orecchiette dengan kacang putih dan bayam
Bahan-bahan
- 2 sendok makan. minyak zaitun
- 4 siung bawang putih dicincang halus
- 2 sendok makan bahan dasar kaldu sayur (bisa pakai Better Than Bouillon)
- 12 ons pasta orecchiette
- 2 sendok teh daun thyme segar
- 1 kaleng kacang putih kecil berukuran 14 ons, bilas
- 2c. bayam muda
- 1/2 c. keju parmesan parut halus
- merica
Bagaimana cara melakukannya:
1. Panaskan minyak dan bawang putih dalam wajan besar dengan api sedang hingga bawang putih berwarna coklat keemasan, sekitar 2 menit. Angkat dari api, tambahkan 4 gelas air dan aduk dalam kaldu.
2. Tambahkan orecchiette dan thyme, lalu didihkan. Kecilkan api dan masak sambil diaduk sampai orecchiette al dente, 10 hingga 12 menit.
3. Tambahkan kacang, bayam, parmesan dan 1/2 sdt. merica dan masak sampai kacang matang, sekitar 2 menit. Tiriskan dan tata dengan indah di piring dan nikmati.
Ikuti berita Okezone berita Google
Quoted From Many Source
